Beranda » Posting dalam Orang Tua

Showing posts with label Orang Tua. Show all posts

Susah Meninggalkan Rokok, Berikut 13 Cara Berhenti Merokok Total dan Efektif

Image Source: alodokter.com

Bagaimana cara berhenti merokok? Melepas kebiasaan seperti merokok merupakan satu kesuksesan yang luar biasa bagi para pecandu rokok. Sudah banyak cara yang dilakukan tapi kebiasaan merokok tetap ada. Berhenti dari kebiasaan merokok merupakan hal yang tidak mudah. Para perokok pun tahu betapa sulitnya menghilangkan kebiasaan tersebut.

Berbagai cara dilakukan agar orang sadar terhadap kesehatan dan berhenti merokok. Di Indonesia, pemerintah punya kebijakan cukai rokok yang bertujuan untuk mengurangi para perokok, tapi cara tersebut tetap tidak berhasil. Nikotin adalah salah satu candu legal paling berbahaya yang tersedia di seluruh dunia. Nikotin menciptakan ketergantungan dan berefek membahayakan bagi tubuh.

Sehingga, tidak mengherankan jika banyak perokok aktif yang mengalami kesulitan untuk benar-benar berhenti merokok meskipun berbagai cara telah banyak dilakukannya. Bagaimana cara berhenti merokok secara total dan permanen? Berikut tips bagaimana cara berhenti merokok yang efektif. Ini solusi untuk Anda yang ingin berhenti merokok.

Baca Juga :

Bagaimana cara berhenti merokok total dan efektif

Coba perhatikan beberapa langkah di bawah ini karena mungkin bisa menjadi jalan keluar Anda.

1. Mengelola stres

Bagaimana cara berhenti merokok yang ampuh? Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok. Setelah merokok, seseorang merasa rileks. Cobalah beberapa cara untuk meredakan ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Selain itu, di awal masa percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres.

2. Hindari pemicu

Sedapat mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok, minum kopi, atau minum minuman keras. Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet atau menggosok gigi.

3. Terapi Penggantian Nikotin (Nicotine-Replacement Therapy / NRT)

Berhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok. Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
NRT sebagai salah satu cara berhenti merokok bekerja dengan melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah. Unsur nikotin yang digunakan tidak mengandung tar, karbon monoksida, dan bahan kimia berbahaya lain seperti yang terdapat di dalam rokok. Prosedur ini membantu mengurangi hasrat tubuh untuk kembali merokok saat tubuh mulai merasakan hilangnya asupan nikotin. Media NRT beragam, seperti permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, atau tablet, atau bisa dengan cara disemprotkan ke mulut atau hidung.

4. Libatkan keluarga dan teman dekat

Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok. Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu Anda berhenti merokok. Mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi menjadi lebih kondusif sehingga tujuan lebih mudah tercapai.

5. Terapi perilaku

Cara berhenti merokok melalui terapi perilaku adalah bentuk konseling yang membantu Anda untuk fokus pada strategi berhenti merokok. Terapi ini dilakukan dengan bicara pada konselor dalam sesi psikoterapi, namun bisa juga dalam sesi per kelompok. Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi ini dapat dipadukan dengan terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan. Terapi perilaku ini tidak hanya dapat dilakukan sebagai cara berhenti merokok, namun juga untuk membantu mengatasi masalah kesehatan mental dan perilaku seperti stres atau depresi.

6. Membersihkan rumah

Bersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukung Anda merokok dalam jumlah banyak. Cuci pakaian, sprai, karpet, atau tirai yang mengandung aroma rokok. Gunakan pengharum ruangan untuk membantu menghilangkan bau asap rokok.

7. Olahraga

Bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat? Olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin. Begitu ingin merokok, kenakan sepatu olahraga Anda dan mulailah lakukan aktivitas olahraga, seperti lari, sekadar jalan kaki, atau berenang. Bergabung ke dalam klub kebugaran yang berisi orang-orang yang hidup sehat juga dapat banyak membantu.

8. Pola makan sehat

Cara berhenti merokok dengan mengonsumsi pola makan sehat adalah hal yang tak kalah penting. Selama masih terbiasa merokok, beberapa orang merasa kurang berselara makan karena efek nikotin dan rokok terhadap indera perasa. Saat berhenti merokok, menjalani pola makan sehat bisa menjadi langkah untuk memberi nutrisi tubuh serta sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.

9. Pikirkan keuntungannya

Ada banyak manfaat yang bisa diambil dari berhenti merokok, seperti:

Tubuh yang lebih sehat. Berhenti merokok berarti menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat risiko serangan jantung, stroke, dan kanker.
Adanya dana lebih yang tadinya digunakan untuk membeli rokok.
Hilangnya bau mulut tidak sedap akibat rokok.
Kulit yang lebih cerah dan bersih.
Keluarga termasuk anak-anak di sekitar Anda terhindar dari bahaya merokok secara pasif.

Semangati diri sendiri dengan mengingat manfaat-manfaat di atas.

10. Hipnosis

Cara berhenti merokok melalui hipnosis dipercaya dapat mengubah perilaku. Saat dihipnosis, Anda merasa bisa lebih rileks, mampu berkonsentrasi, dan mau mendengarkan saran untuk berhenti merokok.
Oleh karena praktiknya yang berbeda-beda, cara berhenti merokok yang satu ini sulit diteliti efektivitasnya. Namun sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya. Jika ingin mencoba, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan seorang terapis hipnosis profesional.

11. Akupuntur

Penggunaan akupunktur sebagai cara berhenti merokok biasa diterapkan pada bagian telinga. Meski terapi alternatif ini belum terbukti efektif secara ilmiah, namun tidak ada salahnya mencobanya sesuai instruksi seorang terapis berlisensi.

12. Obat-obatan

Jika cara berhenti merokok di atas belum berhasil, Anda dapat menempuh langkah medis. Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang dapat membantu mengurangi hasrat untuk merokok dengan cara memengaruhi proses kimia di otak. Obat ini juga membuat merokok menjadi tidak lagi memuaskan. Tersedia juga obat yang dapat membantu meredakan efek kecanduan nikotin, seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

13. Terus berusaha

Berulang kali gagal berhenti merokok adalah kondisi yang umum terjadi. Gagal sekali bukan berarti Anda tidak mungkin berhasil lepas dari rokok. Banyak orang yang akhirnya baru dapat berhenti selamanya setelah mencoba beberapa kali.

Nah, itulah berbagai cara berhenti merokok yang bisa Anda terapkan mulai dari sekarang. Hal penting yang perlu diingat, berhenti merokok adalah proses yang perlu dijalani secara bertahap dan membutuhkan tekad, komitmen, dan kesabaran.

Jika berhenti seketika terasa sulit, mulailah perlahan-lahan. Sebagai langkah awal, Anda bisa mengurangi frekuensi dan jumlah rokok yang dihisap per hari sebagai cara berhenti merokok. Tetapkan target mingguan hingga akhirnya benar-benar bisa terbebas dari efek rokok yang adiktif. Apabila perlu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut agar cara berhenti merokok Anda lebih efektif.

Demikian penjelasan tentang bagaimana cara berhenti merokok yang ampuh dan efektif. Semoga bermanfaat.

Label : Kesehatan, Orang Tua

| cyber |

Miris, Hanya Karena Salah Pose Ibu Ini Tega Tendang Anaknya

Sumber gambar dream.com

Beredar di media sosial seorang ibu tega menendang anaknya yang masih kecil. Didalam video tersebut terlihat seorang wanita, laki-laki dan seorang anak, diketahui jika anak kecil tersebut anak dari seorang wanita dan menjadi seorang model fashion.

Terlihat didalam video jika seorang anak tersebut diminta untuk berpose mengikuti instruksi dari sang ibu. Namun instruksi tersebut tidak dapat dituruti sang anak.

Lalu sang ibu secara sengaja menendang bagian bokong sang anak hingga anak tersebut terdorong kedepan.

Video yang beredar dan viral tersebut lantas mendapat banyak reaksi dari netizen, Video yang direkam di Hangzhou, Provinsi Zhejiang di Tiongkok Timur ini menunjukkan kalau sang ibu penuh emosi dan banyak para orangtua yang menyayangkan jika ia melakukan eksploitasi anak.

Bantahan Sang Ibu Setelah Videonya Viral

Setelah viral dan banyak orang mengecamnya, ibu tersebut membuat permintaan maaf di beberapa sosial media seperti Twitter dan juga Weibo. Ia juga melakukan wawancara di beberapa media. Menurutnya, Niuniu adalah putri kesayangannya dan ia tidak berniat menyakiti atau mengeksploitasinya untuk mencari uang.

"Suami saya punya pekerjaan. keluarga kami tidak bergantung pada Niuniu untuk mencari nafkah. Saat itu mulai gelap dan Niuniu akan segera lari ke jalan, jadi tindakan saya bukan untuk menyakitinya," kata ibu tersebut, seperti dikutip dari dream.com.

Baca Juga:

Namun, sebagian besar para orangtua tidak yakin, dengan pernyataan sang ibu. Pasalnya, di kawasan tersebut tidak ada jalan besar, yang ada hanya tembok di hadapan Niuniu. Sehingga pernyataan tersebut pun sedikit janggal.

Video tersebut diduga diambil sore hari, ketika Niuniu sudah bekerja hampir sepanjang hari. Ada juga video lain yang menunjukkan Niuniu terkejut oleh serangan tiba-tiba ibunya pada tangannya.

Label : Orang Tua

| cyber |

"Oh Batunya Nakal" Orangtua yang Sering Salahkan Benda Mati Bisa Ganggu Psikis Anak

Sumber gambar parenting.id

Untuk semua orangtua yang setiap kali menyalahkan setiap benda untuk menenangkan anak saat menangis. Entah menangis karena jatuh atau mungkin menangis karena berantem dengan temannya.

Seperti ilustrasi seperti ini, "Saat anak-anak bermain berlari-lari lantas terjatuh, beberapa orangtua akan menyalahkan benda disekitar anak, batu misalnya atau hewan, seperti kodok atau semacanya"

Nah kebiasaan orangtua seperti ini ternyata salah, walaupun tujuan orang tua alasan untuk menenangkan anak itu ternyata bisa berdampak buruk pada psikis si anak.

Dikutip dari tribunnews.com "Patricia Yuannita seorang psikolog menyebutkan kebiasaan menyalahkan benda lain itu bisa membuat anak memiliki sifat yang selalu melemparkan kesalahan kepada orang lain."

"Ada sebuah skill yang dia lewatkan, yaitu melemparakan kesalahan kepada orang lain padahal itu salah dia sendiri," ungkap Patricia.

Baca Juga:

Jika memang kejadian yang menyebabkan anak terjatuh atau tersandung karena kesalahan si anak orangtua harus mengingatkan kepada anak.

"Anak harus diajar bertanggung jawab pada diri sendiri jangan nyalahin orang lain," papar Patricia.

Pemahaman mengenai tanggung jawab ini perlu ditekankan orangtua keada anak sejak dini untuk menciptakan sifat yang positif jika si anak sudah besar.

"Anak kecil akan menjadi figur-figur besar, kalau diajarkan dari kecil kita akan dicap apa oleh orang sekitar," pungkas Patricia.

Label : Orang Tua

| cyber |

Cara Mengajari Anak Membaca Dengan Cepat, Hanya 5 Langkah

Image Source: appletreebsd.com

Bagaimana cara mengajari anak membaca? Hobi membaca buku harus mulai ditanamkan sejak kecil agar terus berlanjut sampai dewasa. Nah, bagaimana cara mengajarkan anak mulai sejak dini? Setiap orangtua pastinya berharap agar anak mereka yang masih kecil atau sedang dalam masa pertumbuhan memang sangat menjadi idaman setiap orang tua, salah satunya dalam membaca.

Lima tahun pertama adalah masa emas tumbuh kembang anak. Baik dari segi fisik atau pun mental. Di sanalah anak-anak memiliki ketenangan dan rasa nyaman. Tentu mengajari anak membaca di rumah adalah cara yang paling efektif dan cepat.

Namun masalahnya, bukan hal mudah mengajarkan anak membaca sejak dini. Karakter anak yang selalu ingin bermain dan moody tentu menjadi tantangan tersendiri bagi setiap orang tua. Membaca dan menulis memang penting sih, tapi jangan sampai kita sebagai orang tua berambisi membuat anak bisa membaca dan menulis dengan cara yang membuat anak semakin malas.

Bagaimana cara mengajari anak membaca dengan cepat? Tidak ada salahnya mengajak anak belajar membaca sejak dini. Namun,bagaimana cara tepat agar si kecil cepat belajar membaca? Coba beberapa cara efektif mengajari anak membaca berikut ini.

Baca Juga :

5 Langkah mudah cara mengajari anak membaca dengan cepat

1. Mulailah dengan mengenalkan huruf

Bagaimana cara mengajar anak membaca cepat? Mengajari anak membaca harus dimulai secara bertahap ya Bunda. Sebagai langkah awalnya, Bunda bisa memperkenalkan huruf-huruf abjad kepada si kecil. Mintalah ia untuk mengucapkannya setelah Bunda. Lalu, ajarkan si kecil untuk menghafal urutan hurufnya, mulai dari A hingga Z. Tak perlu langsung semuanya, Bunda bisa mengajarinya menghafal 5 huruf setiap harinya.

2. Lanjutkan dengan mengenalkan huruf vokal dan konsonan

Setelah si kecil telah mengerti dan paham deretan huruf abjad dan cara melafalkannya serta mengetahui urutannya, Bunda bisa melanjutkan ke tahap mengenalkannya pada huruf vokal dan konsonan. Berikan contoh-contohnya dan ajari si kecil bagaimana melafalkannya. Tidak perlu buru-buru ya Bunda, agar si kecil tidak merasa jenuh dan menjadi mudah bosan.

3. Memasuki tahapan cara membaca kata demi kata

Kini, si kecil telah mahir menyebutkan urutan huruf, juga jenis huruf vokal dan konsonan. Sebelum masuk ke tahapan ini, Bunda bisa mengulangi tahapan nomor 1 dan 2 hingga si kecil benar-benar menguasainya ya. Untuk tahapan ini, si kecil akan belajar bagaimana membaca kata demi kata. Bunda bisa membantunya mengeja huruf per huruf untuk memudahkannya.

Saat melatih si kecil mengucap kata, sebaiknya pilihlah kata-kata yang lebih mudah diingat dan biasa digunakan dalam percakapan sehari-hari. Bunda bisa memulainya dengan dua suku kata terlebih dahulu, seperti bola, gigi, kuku, dan lainnya. Secara bertahap, Bunda bisa menaikkan tingkat kesulitannya, seperti makan, tidur, pergi, dan lainnya.

4. Belajar mengeja dengan lagu

Cara mengajari anak membaca berikutnya yang bisa Bunda terapkan adalah belajar mengeja dengan lagu. Cara ini banyak digunakan oleh para orang tua untuk mencegah si kecil merasa bosan saat belajar. Selain itu, belajar dengan lagu akan membuat si kecil lebih mudah mengingat. Bunda bisa mengarang lagu-lagu yang mudah diingat, atau mengubah lirik lagu anak yang sudah ada.

5. Belajar membaca dengan kartu

Selain dengan lagu, Bunda bisa mengajari si kecil membaca dengan kartu huruf. Umumnya, kartu huruf memiliki gambar yang menarik, sehingga si kecil akan lebih bersemangat saat belajar. Dengan kartu ini, Bunda bisa menyusun kata atau menunjukkan gambar pada si kecil dan memintanya untuk mengeja.

Dalam mengajari anak membaca, dibutuhkan ketelatenan dan kesabaran yang tidak sedikit. Dan yang terpenting, Bunda tidak boleh menyerah ya. Ajarilah si kecil membaca secara rutin, minimal 10 menit setiap hari. Tak perlu harus serius kok, Bunda, justru buatlah belajar si kecil menjadi menyenangkan, seperti sambil mengajaknya bermain.

Nah, itulah beberapa cara mengajari anak membaca dengan cepat dan efektif dirumah. Jika si kecil mulai menunjukkan tanda-tanda bosan, Bunda tak perlu memaksanya untuk tetap berlatih meskipun ia baru belajar kurang dari lima menit. Bunda bisa membiarkannya bermain atau pun melakukan hal yang ia sukai dan melanjutkan berlatih membaca pada sore atau malam hari sebelum si kecil pergi tidur.

Demikian penjelasan tentang cara mengajari anak membaca dengan mudah dan cepat. Semoga bermanfaat.

Label : Anak, Orang Tua

| cyber |

Buat Mama Muda, Berikut 5 Cara Menggendong Bayi yang Benar

Image Source: alodokter.com

Bagaimana cara menggendong bayi baru lahir? Mengasuh bayi memang membutuhkan trik tersendiri. Salah satu yang harus dikuasai adalah teknik menggendong dengan cara yang benar. Para ibu dan calon ibu perlu mengetahui bagaimana cara menggendong bayi baru lahir yang baik dan benar, agar si kecil merasa aman dan nyaman.

Cara menggendong bayi yang benar harus Mama terapkan sejak dini. Sebab, cara menggendong yang salah akan mempengaruhi kesehatan bayi. Menggendong bayi baru lahir bisa jadi pengalaman yang mendebarkan, karena Anda takut posisi tangan salah hingga bisa melukainya. Otot dan tulang bayi ketik abaru lahir memang sangat sensitif.

Menggendong bayi baru lahir harus dilakukan dengan cara yang baik dan benar. Karena itulah, para orangtua dan calon orangtua perlu mengetahui bagaimana cara menggendong bayi sesuai usia agar bayi tetap tenang dan aman dalam gendongan Anda.

Pelajari berbagai cara menggendong bayi baru lahir agar bayi merasa nyaman. Yuk simak penjelasannya berikut ini.

Baca Juga :

Cara menggendong bayi baru lahir yang benar

Bagaimana cara menggendong bayi yang benar? Menggendong bayi bisa menjadi salah satu cara untuk mempererat ikatan antara orang tua dan bayi. Saat menggendong bayi baru lahir, penting untuk selalu menopang kepala dan lehernya. Hal ini karena leher bayi baru cukup kuat pada usia 1-2 bulan, di mana dia sudah mulai bisa mengangkat kepala saat dalam posisi tengkurap.

Ada beberapa cara menggendong bayi baru lahir, yaitu:

1. Menimang

Ini merupakan cara menggendong bayi baru lahir yang paling banyak dilakukan. Pertama, ambil bayi yang sedang berbaring dan tempatkan salah satu lengan Anda di bawah leher dan kepalanya. Sementara itu, satu tangan lainnya berada di bagian bokongnya.
Angkat bayi dan sesuaikan posisi bayi hingga ia merasa nyaman. Kepala dan leher seharusnya berada di lengan bagian dalam atau lipatan lengan saat digendong. Lakukan gerakan mengayun perlahan. Ini merupakan posisi yang paling tepat untuk saling menatap dengan bayi.

2. Menggendong sambil memeluk

Umumnya ini dilakukan setelah bayi selesai menyusu. Gunakan salah satu tangan untuk mengangkat kepala dan leher bayi, kemudian tangan yang lain digunakan untuk menyangga bokongnya. Posisi bayi vertikal sejajar dengan arah tubuh Anda.
Pada posisi ini, Anda juga dapat menempatkan bayi di dada atau bahu. Bayi bisa merasa nyaman mendengarkan detak jantung orang tuanya. Ingat untuk tetap memperhatikan kepala dan leher, serta pastikan hidung Si Kecil tidak tertutup.

3. Menggendong dengan posisi bayi tengkurap

Cara menggendong bayi jenis ini sangat tepat dilakukan ketika bayi rewel. Posisi bayi tengkurap, sementara bagian kepala dan leher berada di salah satu lengan bagian dalam dan ujung telapak tangan Anda menopang kedua kaki bayi. Pastikan wajah bayi tidak tertutup.
Pada posisi ini, Anda bisa bebas mengusap atau menepuk punggung bayi dengan tangan yang lain. Posisi ini juga bagus untuk mengeluarkan angin dari perut bayi (sendawa) sehingga bayi merasa nyaman.

4. Menggendong untuk menyusu

Caranya sama seperti gerakan menimang bayi. Usahakan satu tangan ibu menahan bagian bokong bayi. Kemudian dekatkan bayi ke arah payudara untuk menyusu. Anda bisa menggunakan bantuan bantal atau penyangga lain untuk menopang tubuh si kecil.

5. Hindari mengguncang bayi

Saat menggendong bayi, hindari mengguncang-guncangkan tubuhnya. Mengguncang bayi berlebihan dapat menyebabkan perdarahan otak, bahkan berujung pada kematian. Hal ini dikenal dengan sebutan shaken baby syndrome (SBS). Selain mengguncang, tindakan lain seperti melempar dan menjatuhkan tubuh bayi juga bisa menyebabkan kondisi ini.

Sindrom bayi terguncang ini dapat terjadi hingga anak berusia 5 tahun, namun bayi baru lahir usia 6-8 minggu yang paling berisiko. Beberapa kondisi tertentu juga meningkatkan risiko SBS, yaitu pada bayi dengan kebutuhan khusus atau memiliki kondisi tertentu, misalnya kolik.

Ketidaktahuan orang tua atau pengasuh bayi seringkali menyebabkan cedera pada bayi karena terlalu kencang diguncang. Mengayun ataupun mengangkat bayi dalam interaksi normal tidak berbahaya, hanya saja jangan sampai mengguncang bayi dalam kondisi apa pun.

Nah itulah tadi cara menggendong bayi baru lahir yang memang harus benar-benar diperhatikan. Hindarilah rasa ragu ataupun khawatir berlebihan, karena dapat membuat bayi tidak nyaman. Nikmati saat menggendong bayi, sambil melihat setiap gerak dan tingkahnya.

Demikian penjelasan tentang bagaimana cara menggendong bayi yang benar. Semoga bermanfaat.

Label : Kesehatan, Orang Tua

| cyber |

Kumpulan Resep Masakan Sederhana & Nikmat, Cocok Untuk Seluruh Keluarga

Kumpulan Resep Masakan Sederhana & Nikmat (foto: cintaihidup.com)

Bunda lagi kehabisan ide masakan?

Jangan hawatir, berikut kumpulan resep masakan sederhana namun nikamt yang bisa Anda buat dirumah.

Sebagai seorang ibu, tugas dan tanggung jawab yang dipikul memang sangat besar. Tidak hanya mengurus rumah saja, tetapi juga harus memastikan kebutuhan gizi dan makanan yang dikonsumsi oleh anak anak dan suami harus terjaga.

Memang dengan mudah kita bisa membeli masakan jadi di rumah makan atau restauran langganan. Tetapi tetap menjadi kebanggaan tersendiri bukan kalau sebagai ibu kita bisa menyiapkan resep masakan sehari-hari yang disukai oleh semua anggota keluarga.

Meski demikian, terkadang kita bingung harus memasak apa untuk hidangan sehari-hari terutama jika harus masak yang itu-itu saja.

Nah, bagi Anda yang ingin mencoba berbagai resep masakan untuk dimasak di dapur Anda sendiri, kami akan berbagi resep masakan rumahan yang sederhana dan enak. Tentunya masakan ini juga bakal disukai semua anggota keluarga.

Sebagaimana kami kutip dari berbagai sumber, berikut resep-resep masakannya untuk Anda:

1. Sup Ayam

detik.com

Sup ayam adalah salah satu resep masakan rumahan yang paling populer untuk dikonsumsi di setiap rumah tangga.

Dengan bahan dasar sederhana meliputi ayam dan bumbu rempah yang mudah dicari di pasar, resep masakan ini mudah Anda praktikkan di rumah.

Bahan:

Air Bersih 1,5 liter
Minyak goreng, 3 sdm
Ayam 1/2 ekor, potong sesuai selera
Daun bawang bagian ujung yang putih, secukupnya
Seledri, 1 btg
Kentang, 400gr (kupas, cuci bersih, potong dadu)
Bawang Bombay, setengah buah potong kasar
Bawang Putih, 3 siung (memarkan)
Tomat, 1 buah (dipotong-potong besar)
Wortel 100 gr (potong menyamping)
Kembang Kol, 100 gr
Merica Bubuk
Garam
Pala Bubuk, 1/2 sdt

Pelengkap:

Daun Bawang bagian hijau (iris halus)
Bawang Merah Goreng

Cara Membuat Sup Ayam:

Masak air hingga mendidih di dalam panci sedang.
Masukkan daging ayam yang telah dipotong-potong. Sertakan juga tulangnya agar kaldu tulang bisa meresap ke dalam kuah.
Masukkan juga daun bawang dan juga seledri.
Rebus menggunakan api sedang sampai mendidih dan ayam benar-benar matang.
Sembari kuah sup sedang dididihkan, tumis bawang bombay dan bawang putih di wajan terpisah hingga harum dan layu.
Masukkan tumisan (beserta minyaknya) ke dalam panci.
Saatnya memasukkan sayuran. Masukkan wortel dan kentang terlebih dahulu (karena teksturnya yang paling keras), biarkan empuk, lalu baru masukkan kembang kol, lalu tomat.
Saatnya membumbui. Bumbui kuah sup Anda dengan garam, lada, dan pala bubuk. Koreksi rasa. Masukkan garam sedikit-demi sedikit jika kurang gurih.
Biarkan tetap mendidih perlahan dengan api kecil agar semua elemen rasa menyatu.
Sajikan dengan taburan daun bawang dan bawang goreng.

2. Sayur Asem

liputan6.com

Sayur asem adalah pilihan resep masakan yang mudah, murah, enak, dan gampang dibuatnya.

Selain bagi yang sudah mahir masak, sayur asem juga bisa menjadi solusi masakan sederhana bagi pemula.

Bahan:

Jagung manis 2 Buah, potong 3 bagian
Kacang panjang 200 gr
Labu Siam 1 buah
Air bersih, 1 liter
Lengkuas, 1 cm
Daun Salam, 2 lembar
Asam Muda, 3 Buah
Tomat, 2 Buah
Air asam jawa, secukupnya
Garam
Gula

Bumbu halus:

Cabe Merah Besar, 3 Buah
Bawang Merah, 7 Siung
Terasi Bakar, 1 sdt

Cara Membuat:

Rebus asam muda dan daun salam, biarkan mendidih, lalu masukkan tomat utuh.
Jika tomat sudah matang, angkat tomat, tumbuk, lalu saring. Masukkan air tomat ke dalam panci dan buang ampasnya.
Masukkan bumbu halus, didihkan kembali dengan api sedang.
Masukkan jagung manis, kacang panjang, dan labu siam. Didihkan dengan api sedang hingga matang.
Saatnya membumbui. Bumbui dengan garam dan gula, serta masukkan air asam jawa. Koreksi rasa hingga sesuai dengan yang Anda inginkan.
Resep masakan sayur asem sudah siap.

3. Capcay Goreng

cintaihidup.com

Siapa yang tak suka dengan sajian lezat ala Chinese food yang satu ini? Tentunya capai bisa jadi pilihan yang mudah dan sederhana untuk menu seharu-hari.

Bahan :

1 buah Dada ayam, suwir-suwir
5 buah Bakso ikan , belah dua
200 gram Udang,bersihkan & kupas
5 lembar Daun kol,potong-potong
5 helai Sawi caisim,potong-potong
2 buah jagung muda
2 batang wortel,iris tipis
3 buah jagung muda, potong memanjang
Brokoli secukupnya,potong-potong kecil
2 buah Tomat,iris
1 siung bawang putih
1 buah bawang bombay,iris sesuai selera
Bumbu lainnya seperti garam, lada, gula dan saus tiram secukupnya

Cara Membuat:

Panaskan minyak goreng, tumis bawang Bombay dan bawang putih hingga harum kemudian masukkan irisan wortel dan daging ayam serta udang.
Tambahkan segelas air dan biarkan hingga wortel, ayam dan udang masak.
Setelah masak, masukkan sayuran lainnya seperti daun kol, caisim, brokoli, tomat, dan jagung muda.
Masukkan garam, gulam, lada dan saus tiram secukupnya. Tumis hingga semua sayuran masak kemudian angkat.

4. Ayam Panggang Asam Manis

cintaihidup.com

Ini nih masakan sederhana tapi rasa masakan tak kalah dengan hotel bintang 5.

Membuat ayam panggang asam manispun bisa dilakukan dengan mudah dan tak perlu memerlukan banyak waktu dan bumbu.

Bahan:

1 Bagian dada ayam, potong-potong sesuai selera
1/2 sdt bubuk bawang putih
1 sdm kecap manis
1 sdm madu (opsional)
1 sdm saos tomat
1 sdt minyak goreng
2 sdm cuka apel

Cara Membuat:

Masukkan potongan ayam dalam wadah kemudian tambahkan bubuk bawang putih, kecap manis, madu, saos tomat dan bumbu lainnya kedalam wadah tersebut,
Diamkan ayam yang direndam tersebut dalam lemari pendingin kurang lebih satu jam agar bumbu meresap.
Pindahkan ayam tersebut pada wadah tahan panas kemudian panggang dalam oven atau panggangan biasa selama kurang lebih 30 menit hingga matang.
Angkat, sajikan dengan nasi hangat dan taburi biji wijen agar lebih sedap.

5. Udang Goreng Telur Asin

cintaihidup.com

Bunda biasa masak udang gitu-gitu aja? Coba deh sekarang masak udang goreng telur asin. Pasti semua pada lahap memakannya.

Bahan:

300 gram Udang kupas, kupas
1-2 butir telur asin
½ Jeruk lemon diperas
1 sdt Garam
2 sdm Terigu
1 siung Bawang Putih
1 sdm Minyak wijen
Daun Bawang Secukupnya
100 ml Air kaldu
1 butir Telur ayam
1 sdm Margarine

Cara Membuat:

Lumuri udang dengan airlemon, garam. Biarkan selama kurang lebih 15 menit.
Taburi udang dengan tepung terigu dan goreng dalam minyak panas hingga kecoklatan.
Campurkan merah telur asin dengan telur ayam dan air kaldu serta tambahkan minyak wijen, daun bawang.
Panaskan margarine. tumis bawang putih hingga harum.
Setelah harum masukan udang yang telah digoreng, siram dengan campuran telur, aduk cepat hingga kering. Angkat dan sajikan selagi hangat.

6. Omelette Sayuran

Nemoelguedes.com

Hidangan dari telur pastinya bisa jadi pilihan yang mudah dan sederhana serta disukai anggota keluarga untuk menjadi lauk sehari-hari. Tak hanya itu, omelet sayuran ini juga cocok untuk menu sederhana anak kos.

Tak perlu repot mempersiapkan ini itu, karena Anda bisa dengan mudah membuat pmelette enak dengan cara yang praktis dan bahan yang mudah.

Bahan:

3 butir telur
1 buah wortel serut
1 buah daun bawang iris tipis-tipis
1 lembar daun kol iris tips
1 sdt lada bubuk
10 ml susu cair
1 sdt kaldu bubuk
Margarine secukupnya

Cara Membuat:

Pecahkan telur dan tambahkan semua bahan kedalamnya
Aduk adonan hingga rata.
Panaskan margarine dan masukkan adonan kedalam wajan
Masak hingga omelet matang, balik dan biarkan matang dikedua sisi.
Angkat dan sajikan saat hangat.

Baca Juga: 10 Menu Sarapan Sehat dan Praktis, Cocok Bagi Anak & Bunda yang Sedang Diet

7. Ayam Goreng Tepung ala KFC

liputan6.com

Ayam goreng tepung memang bukan resep masakan khas Indonesia, karena resep masakan ini justru berasal dari Negeri Paman Sam.

Namun, ayam goreng sudah lama jadi resep masakan rumahan yang nikmat dipasangkan dengan nasi maupun dengan resep masakan Indonesia lainnya.

Bahan:

1 Kg Ayam potong (atau sesuai dengan kebutuhan Anda)
3 siung Bawang Putih
2 sdt Garam dan Lada
Minyak Goreng

Bahan Tepung Basah:

200 ml air dingin
100 g tepung terigu
30 g tepung maizena
2 butir kuning telur
Baking soda
Garam
Lada
Vetsin

Bahan Tepung Kering:

250 g tepung terigu protein tinggi
100 g tepung maizena
1/4 sdt baking soda
1/2 sdt bubuk kaldu instan rasa ayam
3 siung bawang putih
1/4 sdt vetsin

Cara Membuat:

Bumbui ayam dengan lada, garam, serta bawang putih, beri sedikit minyak agar bumbu meresap ke ayam. Biarkan ayan dimarinasi selama beberapa saat. Makin lama, makin baik.
Saatnya membuat adonan basah dan menyiapkan tepung kering. Di langkah ini, persiapannya hanya tinggal mencampur bahan yang sudah disiapkan. Tipsnya, untuk tepung basah, sangat disarankan untuk menggunakan air es, atau dinginkan terlebih dahulu adonan sebelum dipakai.
Saatnya masuk proses penepungan. Pertama-tama baluri ayam ke tepung basah, lalu masukkan ke tepung kering hingga semua bagian tertutup dengan kering sempurna. Jika perlu, pijit dan lumuri lagi dengan tepung kering hingga sempurna.
Jika semua ayam sudah selesai dilumuri, siapkan wajan berisi minyak untuk menggoreng.
Panaskan minyak di suhu 150 derajat Celcius. Jika Anda tidak memiliki termometer, Anda bisa menyetel kompor di api sedang cenderung kecil.
Sebagai tips, Anda bisa menguji suhu minyak yang pas dengan memasukkan adonan tepung. Jika adonan mengapung pelan-pelan, minyak sudah siap. Hati-hati jangan terlalu panas karena kulit ayam akan gosong sebelum bagian dalamnya matang.
Goreng dalam waktu kira-kira 13 hingga 15 menit hingga matang dan kulit berwarna coklat keemasan.

8. Cah Kangkung

cintaihidup.com

Cah kangkung. Hidangan yang satu ini tidak hanya mudah dibuat tapi juga bikin makan tambah lahap.

Bahan:

1 ikat kangkung segar, potong-potong
3 buah cabai merah
3 buah cabai rawit merah
2 siung bawang putih, iris tipis
1 siung bawang putih, cincang kasar
1 buah tomat, potong dadu
2 sdm saus tiram
Garam secukupnya
1 sdm Minyak untuk menumis

Cara Membuat:

Panaskan wajan dan masukkan minya. Setelah panas tumis bawang putih kemudian masukkan bawang merah.
Setelah bawang harum, masukkan cabai, tomat dan saus tiram.
Tambahkan sedikit air kemudian masukkan potongan kangkung.
Aduk rata, tambahkan sedikit garam dan masak hingga kangkung melunak.
Angkat dan sajikan selagi hangat.

9. Sambal Tomat Rumahan

cookpad.com

Rasanya, makan semua masakan diatas kurang nikmat tanpa sambal. Dengan resep sambal yang nikmat, makanan sesederhana apapun bisa jadi mewah.

Bahan:

Tomat, 3 buah
Cabe Rawit, 10 Buah
Bawang putih, 4 siung
Bawang merah, 6 siung
Terasi udang secukupnya
Garam
Gula (pakai gula merah lebih enak)

Cara membuat sambal tomat rumahan:

Goreng cabe, bawang putih, bawang merah, terasi, dan tomat sampai layu.
Uleg semua bahan sambil dibumbui dengan garam serta gula hingga rasanya pas.
Sambal siap jadi cocolan tempe, tahu, atau ayam goreng favorit Anda.

Nah itulah kumpulan resep masakan sederhana namun nikmat yang bisa Anda coba. Semoga bermanfaat.

Label : Orang Tua

| cyber |

Rasullah SAW Melarang Meniup Makanan dan Minuman, Berikut Fakta Ilmiah Bahayanya

Image Source: studio5.ksl.com

Sering kali kebiasaan kita adalah meniup makanan dan minuman yang masih panas. Contoh saja, seorang ibu ketika menyuapi anaknya makanan yang masih panas, dia meniup makanannya lalu disuapkan ke anaknya. Tak hanya itu, bahkan orang dewasa ketika minum teh atau kopi panas, sering kali juga meniup minuman panas tersebut sebelum meminumnya.

Kebiasan ini sering kali terjadi karena makanan yang dingin dianggap terasa kurang menarik, kecuali memang makanan yang penyajianya dalam kondisi dingin. Dan ternyata kebiasaan meniup makanan dan minuman yang masih panas dilarang dalam islam. Lalu apa alasan larangan meniup makanan dan minuman dalam islam?

Apa alasan dilarang meniup makanan dan minuman yang masih panas? Apa hadits larangan meniup makanan dan minuman yang masih panas? Yuk simak dibawah ini.

Baca Juga:

Berikut Hadits Larangan Meniup Makanan dan Minuman Dalam Islam

Image Source: thoughtco.com

1. Hadits dari Abu Qatadah radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah SAW bersabda

إِذَا شَرِبَ أَحَدُكُمْ فَلاَ يَتَنَفَّسْ فِي الإِنَاءِ، وَإِذَا أَتَى الخَلاَءَ فَلاَ يَمَسَّ ذَكَرَهُ بِيَمِينِهِ

Artinya: "Apabila kalian (sedang) minum, maka jangan bernapas di dalam gelas, dan saat membuang hajat, maka jangan sentuh kemaluan menggunakan tangan kanan."

2. Hadits dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhuma

أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ نَهَى أَنْ يُتَنَفَّسَ فِي الإِنَاءِ أَوْ يُنْفَخَ فِيهِ

Artinya: "Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam melarang bernafas di dalam gelas atau meniup isi gelas." (HR. Ahmad 1907, Turmudzi 1888, dan dishahihkan Syuaib Al-Arnauth).

3. Hadits dari Ibnul Qoyim

"Meniup minuman bisa menyebabkan air itu terkena bau yang tidak sedap dari mulup orang yang meniup. Sehingga membuat air itu menjijikkan untuk diminum. Terutama ketika terjadi bau mulut. Kesimpulannya, nafas orang yang meniup akan bercampur dengan minuman itu. Karena itulah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menggabungkan larangan bernafas di dalam gelas dengan meniup isi gelas." (Zadul Ma’ad, 4/215)

Berikut Fakta Ilmiah Larangan Meniup Makanan dan Minuman Dalam Islam

1. Bahaya dari asam karbonat

Fakta pertama, bahwa bertemunya H2O (air dalam gelas) dengan karbondioksia atau CO2 (udara yang kita tiupkan melalui mulut) akan menghasilkan asam karbonat atau H2CO3. Jika senyawa kimia ini masuk ke dalam perut kita, senyawa ini bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penyakit jantung.

2. Partikel berbahaya

Di dalam mulut kita terdapat partikel berbahaya. Yaitu sisa-sisa makanan dalam mulut akan membusuk sehingga menyebabkan bau mulut tidak sedap. Bau ini apabila ditiupkan dalam air panas yang akan kita minum, maka akan menempel pada minuman tersebut dan sangat tidak baik jika kita minum lagi.

3. Mikro organisme berbahaya

Di dalam mulut juga terdapat mikro organisme tak kasat mata yang bersifat mutualisme (baik) dan juga ada yang patologi (buruk). Maka, makhluk kecil tak kasat mata dalam mulut akan menempel pada makanan atau minuman apabila kita meniupnya. Sehingga bisa saja berbahaya jika masuk dalam perut.

Demikian penjelasan diatas tentang larangan meniup makanan dan minuman menurut islam. Semoga bermanfaat!

Label : Islam, Orang Tua

| cyber |

Para Istri Baca Ini! Doa Agar Suami Tidak Selingkuh dan Terhindar Dari Maksiat

Image Source: kiblat.net

Di era modern seperti saat ini, kesempatan menjalin hubungan terlarang menjadi lebih mudah dan perselingkuhan semakin banyak terjadi. Perselingkuhan merupakan cobaan terbesar dalam menjalani sebuah rumah tangga. Bahkan perselingkuhan dapat menghancurkan rumah tangga dan anak menjadi korbannya.

Dan dibandingkan dengan para istri, biasanya para suami menjadi pihak paling sering tergoda untuk berselingkuh. Karena, sebagian besar laki-laki memiliki kelebihan harta dan tahta. Sehingga ujian terakhir mereka adalah wanita.

Dengan keadaan demikian, ada laki-laki yang tahan dengan godaan namun ada juga yang tergelincir dalam lembah perselingkuhan. Oleh karena itu, pihak istri sangat berperan penting untuk mencegah terjadinya hal tersebut dengan menjaga keutuhan rumah tangga.

Terlebih, para istri juga sering mengalami kekhawatiran dan merasa takut apabila sewaktu-waktu suami direbut oleh wanita lain. Untuk itu, istri hendaknya membentengi rumah tangga mereka sejak dini. Salah satunya yaitu dengan memanjatkan doa agar suami tidak selingkuh dan terhindar dari maksiat.

Sebagaimana Rasulullah SAW bersabda: “Barangsiapa yang hatinya terbuka untuk berdo’a, maka pintu-pintu rahmat (itu) akan dibukakan untuknya. Tidak ada suatu permohonan yang lebih disenangi oleh Allah SWT dari pada permohonan (bagi) orang yang meminta keselamatan. Sesungguhnya do’a itu bermanfa’at bagi sesuatu yang sedang terjadi dan juga yang masih belum terjadi. Serta tidak ada yang dapat menolak takdir kecuali do’a (kita), untuk itu berpeganglah wahai hamba Allah pada do’a.” (HR. Turmudzi dan Hakim)

Lalu apa doa agar suami tidak selingkuh? Apa doa agar suami tidak selingkuh dan tergoda wanita lain? Yuk simak dibawah ini

Baca Juga:

Berikut Doa Agar Suami Tidak Selingkuh dan Terhindar Dari Maksiat

Image Source: tandapagar.com

Doa Pertama

“Allahumma innaa nas-alukat taubata wa dawaamahaa wa na’uudzu bika minal ma’shiyyati wa asbaabihaa wa dzakkirnaa bil khaufi minka qabla hujuumi khatharaatihaa wahmilnaa ‘alan najaati minhaa wa minat tafakkuri fii tharaaiqihaa wamhumin quluubinaa halaawata majtanainaahu minhaa wastabdilhaa bil karaahati lahaa wath thama’i limaa huwa bidhiddihaa.”

Artinya: “Ya Allah, kami memohon petunjuk kepada-Mu sehingga kami senantiasa bertaubat dari segala dosa dan kesalahan. Dan saya berlindung kepada-Mu dari perbuatan maksiat serta sebab-sebabnya, dan jadikanlah kami senantiasa ingat kepada-Mu, sebelumnya datangnya keinginan untuk berbuat maksiat yang penuh bahaya. Selamatkanlah karenanya ada perasaan tidak suka senantiasa pada perbuatan maksiat dan terbitkanlah dalam hati kami ada rasa loba untuk berbuat sebaliknya.”

Doa Kedua

“Walqoytu a’laika mahabbatam minii wa litusna’a ‘alaa ‘aini.”

Artinya: “Aku telah memberikan kepadamu sebuah kasih dan sayang yang datang dari-Ku, dan agar

engkau diasuh di bawah pengawasan-Ku.”

Baca doa pertama dan doa kedua tersebut setiap saat, terutama setelah shalat!

Doa Ketiga

Para istri hendaknya membaca doa agar suami tidak selingkuh dan sayang sama istri. Seperti yang tertuang dalam Al-Qur'an surat Ali Imran ayat 3.

قُلْ إِنْ كُنْتُمْ تُحِبُّونَ اللَّهَ فَاتَّبِعُونِي يُحْبِبْكُمُ اللَّهُ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ

Teks Latin:
“QUL IN KUNTUM TUHIBBUUNA LAAHA FATTABI'UUNII YUHBIBKUMU LAAHU WAYAGHFIR LAKUM DZUNUUBAKUM WALAAHU GHAFUURUN RAHIIM.”

Artinya: “Jika kamu (benar-benar) mencintai Allah, ikutilah Aku, niscaya Allah mengasihi dan mengampuni dosa-dosamu. Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.” (QS. Al-Imran: 31)
Demikian penjelasan diatas tentang bacaan doa agar suami tidak selingkuh dan terhindar dari maksiat. Semoga bermanfaat!

Label : Cinta, Islam, Orang Tua

| cyber |

Cara Merawat Bayi Baru Lahir: 4 Hal Penting & Mendasar Ini Wajib Anda Ketahui

Cara Merawat Bayi Baru Lahir (foto: hellosehat.com)

Bayi baru lahir memiliki keunikan tersendiri sehingga diperlukan perhatian khusus dalam merawatnya.

Nah, bagi Anda orang tua baru kususnya, berikut 4 hal penting dan mendasar yang wajib diketahui saat merawat bayi baru lahir.

Merawat bayi baru lahir terkadang menjadi suatu tantangan tersendiri bagi para orangtua muda yang baru memiliki anak.

Kehadiran bayi bukan saja menguras tenaga dan emosi, namun juga menimbulkan kekhawatiran bagi sebagian orang tua baru. Banyak orang tua, terutama yang baru memiliki anak, kebingungan dalam merawat bayi baru lahir.

Memang, mungkin Anda telah melakukan berbagai persiapan untuk menyambut kehadiran buah hati sejak jauh-jauh hari.

Akan tetapi, tetap saja Anda memerlukan penyesuaian besar karena peran baru Anda kini adalah sebagai orang tua.

Pertanyaanpun sering muncul dibenak orang tua baru, bagaimana cara merawat bayi baru lahir yang benar? Bagiana cara memandikan bayi yang benar? Bagaimana mengganti popoknya? dan bahkan sampai pertanyaan bagaimana cara memberi ASI yang baik?.

Nah, jika Anda mengalami hal serupa, beberapa hal penting dan mendasar di bawah ini wajib diperhatikan saat merawat bayi baru lahir:

1. Jaga kebersihan dan keamanan bayi

zwitsal.com

Jagalah kebersihan tangan saat hendak memegang atau menggendong bayi yang baru lahir. Cuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh Si Kecil agar dia terhindar dari serangan kuman dan virus.

Berhati-hatilah saat menggendong bayi yang baru lahir, terutama saat Anda memegang bagian kepala dan leher bayi.

Cara menggendong bayi baru lahir yang benar adalah dengan selalu menopang kepala dan lehernya. Jangan pernah menguncang-guncang bayi saat membangunkan atau menenangkannya, karena dapat menyebabkan pendarahan di otak.

Selain itu, batasi juga cara kita bermain bersama bayi. Jangan mengayun-ayun ataupun menggoyang-goyangkan bayi karena hal itu sangat berbahaya.

2. Memandikan bayi

zwitsal.com

Jangan mandikan Si Kecil sebelum tali pusat copot dan area pusar mengering. Cukup seka dengan waslap.

Setelah tali pusat copot, mandikan bayi dengan sampo dan sabun yang didesain khusus untuk kondisi kulitnya.

Benda-benda pendukung lain yang wajib dimiliki untuk memandikan bayi baru lahir adalah handuk lembut dan bak mandi bayi. Jika khawatir produk yang digunakan bisa menimbulkan iritasi, bicarakanlah dengan dokter.

3. Mengganti popok

ibudanmama.com

Salah satu perawatan bayi baru lahir yang dianggap susah adalah memasang popok. Anda mungkin akan mengganti popok hingga 10 kali dalam sehari. Hal ini tergantung dari asupan yang diterima bayi.

Umumnya, bayi yang diberi susu formula sejak lahir akan lebih sering pipis dan buang air besar dibandingkan bayi yang diberi ASI.

Sementara itu, bayi pertama kali buang air besar setelah sehari atau dua hari kelahirannya.

Adapun kotoran bayi baru lahir yang baik berupa mekonium berwarna hitam. Mekonium sendiri terdiri dari lendir, cairan ketuban, dan segala sesuatu yang ditelan bayi saat berada di dalam janin.

4. Memberi susu

rsmelinda2.com

Umumnya, bayi perlu diberi susu 8-15 kali dalam sehari. Ini karena kapasitas perut bayi masih sangat kecil.

Susui Si Kecil sesering mungkin, tanpa harus menunggunya menangis atau berteriak terlebih dahulu.

Saat menangis, bayi lebih sulit menelan susu sebab lidahnya tidak berada dalam posisi yang tepat untuk meneguk cairan.

Mungkin pada awalnya menyusui bayi akan terasa sulit dilakukan. Tapi seiring dengan waktu, bayi dan Anda akan makin menguasai proses ini.

Baca Juga: 11 Masalah yang Sering Terjadi Pada Bayi Baru Lahir dan Cara Mengatasinya

Anjuran Penting bagi Orang Tua

Sebagaimana kami lansir dari alodokter.com, merawat bayi baru lahir identik dengan kelelahan sepanjang hari. Tidak jarang, banyak orang tua dilanda tekanan berlebih. Terlebih bila baru memiliki anak yang pertama.

Untuk itu, hal pertama yang harus diperhatikan adalah bagaimana orang tua mengelola tekanan yang ada.

Beberapa hal berikut ini bisa diterapkan untuk mengelola tekanan saat merawat bayi baru lahir, diantaranya:

Menjaga kondisi Fisik

Meski merawat bayi baru lahir sering dikaitkan dengan kurang tidur, hindarilah mengonsumsi kafein.

Tetaplah konsumsi makanan sehat, cukupi kebutuhan cairan harian, dan pastikan selalu menghirup udara segar.

Agar kondisi tetap bugar, tidurlah berbarengan dengan waktu tidur buah hati Anda. Meminta tolong pasangan untuk menggantikan posisi Anda saat malam hari juga bisa dilakukan.

Jangan takut

Melihat mungil dan rentannya Si Kecil yang baru lahir, mungkin membuat Anda dan pasangan merasa khawatir tidak mampu merawatnya dengan baik. Namun kecemasan akan berkurang jika hal tersebut dibicarakan bersama-sama.

Selain itu, tertawa ceria bersama bayi dan pasangan bisa menguraikan ketakutan yang Anda rasakan.

Jangan khawatir dan tidak percaya diri dalam melakukan perawatan sehari-hari untuk Si Kecil, seperti mengganti popok atau menenangkannya ketika menangis. Pada awalnya mungkin terkesan kaku, tapi lama kelamaan Anda akan terbiasa melakukannya.

Tunda dahulu pekerjaan lain

Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang biasa dilakukan sebelum kelahiran buah hati Anda. Membersihkan rumah dan mencuci pakaian bisa ditunda dahulu, agar tidak terlalu lelah saat merawat bayi baru lahir.

Anda juga bisa menghemat energi dengan mengurangi kegiatan yang biasanya membutuhkan waktu lama, seperti memasak.

Jika sebelum ada si Kecil Anda terbiasa menyiapkan makan malam yang sempurna, maka kini cukup menyajikan makanan yang mudah diolah. Tentu saja, bukan berarti Anda mengesampingkan nilai gizi di dalamnya.

Jangan mengurung diri

Saat merawat bayi baru lahir, jangan ragu untuk keluar rumah. Bayi yang rewel saat di dalam rumah, mungkin akan ceria saat diajak keluar rumah untuk sekadar berjalan-jalan menghirup udara segar.

Memiliki bayi juga bukan berarti membatasi hubungan dengan teman-teman dan keluarga Anda. Sesekali, biarkan mereka ikut membantu mengasuh bayi Anda.

Jangan menolak saat mereka hendak menggendong bayi atau membantu menjaga Si Kecil. Bantuan ini bisa menghemat tenaga Anda.

Tahu kapan meminta bantuan

Ingat, masa kecil buah hati Anda tidak akan terulang dua kali. Oleh karena itu, nikmatilah masa-masa ‘merepotkan’ tersebut.

Meski begitu, Anda harus tetap mengetahui batasan diri sendiri. Jika memang tekanan yang Anda rasakan sudah sangat berat, mintalah bantuan dari ahlinya.

Anda bisa meminta bantuan kepada orang tua atau kepada dokter untuk mendapatkan tips merawat bayi.

Kebahagiaan di dalam keluarga dengan kehadiran Si Kecil, jangan sampai terganggu dengan rutinitas perawatannya. Dengan memerhatikan hal-hal di atas, proses merawat bayi baru lahir bisa menjadi lebih menyenangkan.

Demikian, semoga bermnafaat.

Label : Orang Tua

| cyber |

Berikut Tata Cara Berhubungan Suami Istri (Berjimak) Menurut Islam

Image Source: inimajalah.com

Dalam islam segala aspek kehidupan manusia dalam kehidupan sehari hari sudah diatur dengan baik dan lengkap. Salah satunya yang diatur dalam islam yaitu adab dan tata cara berhubungan suami istri (berjimak).

Hal ini dilakukan supaya saat melakukan berhubungan suami istri sesuai dengan apa yang disyariatkan oleh agama. Sehingga tidak menyimpang dengan tuntunan sunnah dan al-qur'an.Hukum berhubungan suami istri bagi pasangan yang telah sah menikah hukumnya diperbolehkan.

Justru dapat mendatangkan banyak manfaat. Beberapa diantaranya seperti meningkatkan rasa kasih sayang, melipat gandakan pahala, menciptakan keluarga harmonis, dan mendatangkan keturunan. Lalu bagaimana adab dan tata cara berhubungan suami istri?

Bagaimana tata cara berhubungan suami istri menurut islam? Bagaimana tata cara berhubungan suami istri yang baik dan benar? Yuk simak dibawah ini.

Baca Juga:

Berikut Tata Cara Berhubungan Suami Istri Menurut Islam

Image Source: dream.co.id

1. Harus menggunakan penutup

Seperti dijelaskan oleh Syaikh penadzam, bahwa sebagian adab berjimak yaitu suami hendaknya menyuruh istrinya untuk melepas semua pakaiannya ada baiknya kalau suami yg melepaskan pakaian istrinya.

Kemudian suami dan istrinya berjimak dalam satu selimut, akan tetapi bukan berarti berjima yang di lakukan itu tanpa penutup sama sekali. Karena ada hadist menyatakan:

"Apabila kalian melakukan senggama dengan istrinya , maka jangan telanjang seperti telanjangnya himar."

2. Memperindah diri

Sebelum berjimak, sangat anjurkan untuk memperindah diri masing-masing dengan berhias dan memakai wewangian. Berdasarkan sebuah hadits dari Asma’ binti Yasid radhiyallaahu‘anha ia menuturkan:

"Aku merias Aisyah untuk Rasulullah shallallahu a’laihi wasallam. Setelah selesai, aku pun memanggil Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam. Beliau pun duduk di sisi Aisyah. Kemudian diberikan kepada beliau segelas susu. Rasulullah shallallahu‘alaihi wasallam meminum susu tersebut dan menyerahkannya pada Aisyah. Aisyah menundukkan kepalanya karena malu. Maka segeralah aku menyuruhnya untuk mengambil gelas tersebut dari Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam.” (HR Ahmad, sanad hadits ini dikuatkan oleh Al-Allamah Al-Muhadits Al-Albani dalam Adabul Zifaf)

3. Meletekkan tangan di ubun-ubun istri

Hendaknya suami meletakkan tangannya pada ubun-ubun istrinya seraya mendoakan kebaikan dengan doa yang Rasulullah SAW ajarkan:

"Ya Allah, sesungguhnya aku memohon kepada-Mu dari kebaikannya (istri) dan kebaikan tabiatnya, dan aku berlindung kepada-Mu dari kejelekannya dan kejelekan tabiatnya." (HR. Bukhari dari sahabat Abdullah bin Amr bin Al Ash radhiyallaahu 'anhu)

4. Shalat sunnah dua rakaat

Disunnahkan bagi kedua pasangan untuk melakukan shalat dua rakaat bersama-sama sebelum berjimak.

5. Jangan terburu-buru

Apabila seorang suami ingin menggauli istrinya, janganlah ia terburu-buru sampai keadaan istrinya benar-benar siap, baik secara fisik, maupun secara psikis, yaitu istri sudah sepenuhnya menerima keberadaan suami sebagai bagian dari dirinya, bukan orang lain.

Begitu juga ketika suami telah menyelesaikan hajatnya, jangan pula dirinya terburu-buru meninggalkan istrinya sampai terpenuhi hajat istrinya. Artinya, seorang suami harus memperhatikan keadaan, perasaan, dan keinginan istri. Kebahagian yang hendak kita raih, kita upayakan juga bisa dirasakan oleh istrinya.

6. Diharamkan melalui dubur

Rasulullah SAW bersabda: "Barang siapa yang menggauli istrinya ketika sedang haid atau melalui duburnya, maka ia telah kufur dengan apa yang diturunkan kepada Muhammad." (HR. Abu Dawud, At-Tirmidzi, dan yang lainnya, dishahihkan oleh Syaikh Al Albani dalam Shahih Sunan Abu Dawud)

7. Tidak boleh menyebarkan rahasia ranjang

Rasulullah SAW bersabda: "Sesungguhnya diantara manusia yang paling buruk kedudukannya di sisi Allah pada hari kiamat adalah laki-laki yang mendatangi istrinya dan istrinya memberikan kepuasan kepadanya, kemudian ia menyebarkan rahasianya." (HR. Muslim dari sahabat Abu Sa’id Al Khudri radhiyallaahu 'anhu)

Demikian penjelasan diatas tentang tata cara berhubungan suami istri islam. Semoga bermanfaat!

Label : Islam, Orang Tua

| cyber |

Beragam Jenis Makanan Untuk Ibu Menyusui Agar ASI Berkualitas & Melimpah

Jenis Makanan Untuk Ibu Menyusui Agar ASI Berkualitas & Melimpah (Lancarasi.net)

Bagi ibu yang baru saja melahirkan, tugas utama selanjutnya adalah memberikan ASI (air susu ibu).

Maka dari itu, seorang ibu yang menyusui harus mengosumsi makanan-makanan yang sehat agar ASI berkualitas dan melimpah.

Nah, berikut ulasan lengkap mengenai rekomendasi makanan sehat untuk Ibu menyusui.

Setelah melahirkan, bukan berarti Anda bisa membatasi asupan makan Anda. Banyak ibu cenderung merencanakan diet setelah melahirkan untuk mendapatkan bentuk tubuhnya kembali.

Namun, sebenarnya hal tersebut salah. Setelah melahirkan, kebutuhan nutrisi ibu menyusui masih tinggi karena ibu masih harus memberikan ASI ekslusif kepada bayinya. Artinya, makanan yang Bunda makan masih memengaruhi kesehatan Anda maupun tumbuh kembang, kesehatan serta kecerdasan bayi Bunda.

Menyusuipun merupakan pengalaman yang tidak terlupakan bagi seorang ibu. Meskipun saat menyusui menemui banyak hambatan, bukan berarti menyusui menjadi beban.

Selain itu menyusui adalah momen emosional bagi ibu dan anak. Menyusui juga dapat menjadi masa untuk membangun kedekatan antara ibu dan anak.

Nah, agar kebutuhan gizi Bunda maupun anak tercukupi, Anda harus menjaga pola makan.

Kebutuhan gizi ibu menyusui berbeda dengan wanita yang tidak menyusui. Maka Tingkat nutrisi yang dibutuhkan tentu saja juga berbeda. Sebagai gambaran secara umum, berikut ini adalah beberapa hal yang penting untuk diketahui.

Kalori

Secara umum, ibu menyusui membutuhkan 500 kalori lebih banyak dari wanita yang tidak menyusui. Namun, daripada menghitung jumlah kalori, lebih baik berpatokan saja kepada rasa lapar yang sering menyapa Anda.

Menghitung kalori bisa berbeda pada tiap individu karena kebutuhan makanan ibu menyusui sangat dipengaruhi oleh beraneka faktor dari kondisi ibu menyusui sendiri. Tiap ibu menyusui perlu memerhatikan banyaknya aktivitas, metabolisme tubuh, dan frekuensi menyusui.

Vitamin dan mineral

Selama menyusui, Anda harus mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral lebih banyak daripada biasanya. Hal ini dilakukan demi mencukupi kebutuhan Anda dan bayinya sekaligus.

Untuk mendapatkannya, pastikan makanan ibu menyusui yang dikonsumsi bervariasi, seimbang, dan alami. Energi yang dihasilkan makanan alami bisa bertahan lebih lama dalam tubuh daripada makanan berbahan sintesis.

Makanan yang bervariasi juga dapat memperkaya gizi air susu, sekaligus membiasakan bayi saat sudah bisa diberikan makanan pendamping ASI. Selain itu, sebaiknya Anda mengonsumsi vitamin prenatal yang sangat bermanfaat untuk bayi Anda.

Cairan tubuh

Pastikan kebutuhan cairan dalam tubuh tercukupi. Minumlah air putih secara teratur tanpa harus menunggu rasa haus terlebih dahulu. Jika warna urine Anda kuning pekat, tambahkan porsi air minum Anda.

Meski jumlah asupan air tidak memengaruhi suplai ASI untuk bayi Anda, namun upaya mencukupi cairan sangat penting pada masa menyusui. Harap diingat bahwa saat Anda menyusui, tubuh akan melepaskan hormon oksitosin yang akan mempercepat munculnya rasa haus.

Makanan Bernutrisi yang Direkomendasikan Untuk Ibu Menyusui

beritaseluler.com

Untuk mencukupi kebutuhan ibu dan bayi, beberapa makanan berikut bisa dijadikan pilihan ideal bagi para ibu menyusui.

1. Gandum utuh dan beras merah

Kebutuhan karbohidrat yang bisa didapat dari nasi dan roti tentu saja wajib dipenuhi. Agar tidak semata-mata karbohidrat saja yang masuk, sesekali gantilah menu ini dengan gandum utuh yang lebih kaya serat. Gandum utuh juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi ibu dan bayi karena kaya akan asam folat.

Anda juga bisa mencampur gandum utuh dengan beras merah untuk menjaga tingkat energi.

2. Telur dan ikan

Cukupi kebutuhan protein makanan ibu menyusui dengan daging dan telur. Telur mengandung vitamin D yang berperan sebagai pembentuk tulang bayi.

Pilihlah telur yang diperkaya DHA untuk mendapatkan kandungan asam lemak esensial yang lebih tinggi.

Dapatkan juga protein melalui konsumsi ikan, sedikitnya dua porsi seminggu. Pilihlah ikan yang kaya akan DHA, seperti salmon. DHA sendiri selain bagus untuk perkembangan sistem saraf bayi, juga berperan mengurangi stres pasca melahirkan bagi sang ibu

3. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran memiliki aneka mikronutrisi yang berperan penting dalam perkembangan ibu dan anak. Serat dalam kandungan buah dan sayuran sangat baik bagi sistem pencernaan ibu menyusui.

Konstipasi sebagai keluhan paling umum setelah melahirkan bisa diatasi dengan konsumsi buah dan sayuran yang cukup. Pastikan buah dan sayuran yang Anda konsumsi bebas dari pestisida.

4. Produk susu rendah lemak

Produk susu merupakan bagian penting dari menyusui yang sehat. Susu dapat meningkatkan penguatan tulang karena kandungan vitamin D, protein dan vitamin B.

Baik yoghurt, susu, keju, dan produk susu rendak lemak lainnya merupakan salah satu sumber kalsium terbaik yang dapat membantu pertumbuhan tulang pada bayi Anda.

Rekomendasi Makanan untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar dan Melimpah

Tempo.co

Selain bernutrisi, Bunda juga tak boleh melupakan makanan ataupun buah dan sayur yang berguna untuk melancarkan ASI, diantaranya:

1. Pepaya

Pepaya, baik buahnya ataupun bunganya, mengandung vitamin A dan vitamin C, serta beberapa mineral penting misalnya kalium, asam folat, dan enzim papain.

Enzim ini membantu pencernaan protein. Ibu menyusui membutuhkan banyak protein untuk memproduksi ASI. Selain itu, pepaya banyak mengandung cairan, sehingga sangat baik untuk mencukupi kebutuhan cairan untuk memproduksi ASI.

Pepaya dapat dimakan langsung ketika ranum, ataupun dibuat sup bila masih mengkal. Banyak masakan yang dapat menggunakan pepaya mentah sebagai bahannya, misalnya sayur asam dan sup ikan dengan pepaya. Sup ini sudah sering digunakan sejak dulu sebagai makanan yang memperbanyak ASI.

2. Daun Katuk

Daun katuk sudah lama dikenal sebagai makanan yang memperbanyak ASI, karena mengandung protein yang dibutuhkan untuk memproduksi ASI.

Ibu menyusui membutuhkan protein sekitar 20 gram lebih banyak daripada biasanya. Dalam kondisi normal, wanita membutuhkan sekitar 40 gram protein setiap harinya. Jadi dalam kondisi menyusui, dibutuhkan sekitar 60 gram protein setiap hari.

Baca Juga: Doa Memperlancar ASI dan Waktu Menyusui yang Paling Sempurna

3. Bayam

Bayam baik untuk menambah zat besi yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah. Selain itu, kandungan vitamin B6 pada bayam dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

Kandungan nutrisi lainnya pada bayam adalah vitamin A, C, E, K, protein, serta berbagai mineral seperti thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Sama dengan sayuran berdaun hijau tua lainnya, bayam mengandung enzim Phytoestrogens yang dapat memperbanyak ASI.

Jadi selain bayam, tambahkan sayur-sayuran hijau lainnya ke dalam menu sehari-hari, agar terdapat variasi makanan yang memperbanyak ASI.

4. Wortel

Wortel banyak mengandung vitamin A, beta karoten, serta enzim Phytoestrogens yang dapat memperbanyak ASI. Minum 1 gelas jus wortel sebelum makan siang dapat menambah produksi ASI pada sore hari.

5. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung asam folat yang cukup tinggi. Banyak orang ragu untuk mengkonsumsi alpukat karena memiliki lemak tinggi kisaran 20-30 kali lebih banyak dari buah-buahan yang lain.

Namun, yang perlu diketahui adalah lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak baik, lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolestrol LDL (kolestrol jahat) dan dapat menaikkan kadar kolestrol HDL (kolestrol baik).

Selain itu masih banyak lagi kandungan manfaat alpukat untuk kesehatan bayi dan kelancaran ASI.

Makanan yang Perlu Dihindari oleh Ibu Menyusui

hellosehat.com

Selain makanan yang direkomendasikan, tentu saja ada makanan ataupun minuman yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyususi. Diantaranya ialah:

1. Kafein

Menurut penelitian, konsumsi kafein dalam jumlah rendah sebenarnya diperbolehkan. Namun, perlu dipahami bahwa mengonsumsi kafein terlalu banyak dapat menyebabkan rasa cemas berlebihan.

Selain itu, Si Kecil juga akan mengalami gangguan tidur, hingga perubahan mood menjadi tidak stabil atau cranky. Konsumsi kafein dalam jumlah tinggi juga dapat menurunkan kadar zat besi dalam ASI dan menurunkan kadar hemoglobin pada bayi.

2. Cokelat

Jika Bunda salah satu penggemar cokelat, perlu berhati-hati dalam memakannya sebagai camilan saat sedang menyusui.

Cokelat memiliki kandungan theobromine yang sifatnya hampir sama dengan kafein. Maka, mengonsumsi cokelat dapat menyebabkan Si Kecil jadi lebih cranky juga.

Bagi Anda yang ingin tetap menikmati enaknya cokelat, pastikan tidak lebih dari 750mg per hari supaya Si Kecil tidak gampang rewel.

3. Buah Asam

Berbeda degan saat hamil, buah mengandung asam seperti jeruk memang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Namun kandungan zat asam di dalamnya dapat membuat perut anak menjadi tidak nyaman.

Sistem pencernaan atau gastrointestinal pada bayi belum matang sempurna dan tidak mampu menahan zat asam tersebut. Jika dipaksakan akan mengakobatkan ruam popok, rewel, meludah, dan hal lainnya.

4. Minuman Beralkohol

Ingat alkohol berbahaya bagi siapa saja, termasuk ibu menyusui.

Kandungan alkohol yang diterima Si Kecil melalui ASI akan merusak sel sraf mereka.

5. Ikan Merkuri Tinggi

Ikan memang sehat untuk ibu maupun bayi. Namun, sebaiknya hindari ikan segar dengan kandungan merkuri dan polusi industri cukup tinggi di dalamnya.

Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan anak baik saat di dalam kandungan hingga fase menyusui.

Untuk memastikan keamanan ikan, usahakan untuk mengolah ikan dengan baik terlebih dahulu seperti dikukus hingga benar-benar matang.

Hindari makan ikan dalam kondisi setengah matang ataupun berbentuk sushi mentah.

Demikian, semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda sekalian.

Label : Orang Tua

| cyber |

Terbukti Efektif, Ini 11 Cara Meningkatkan IQ & Kinerja Otak Secara Maksimal

11 Cara Meningkatkan IQ & Kinerja Otak Secara Maksimal (foto: masdika.id)

Setiap orang terlahir dengan kepintaran yang berbeda.

Namun, tidak menutup kemungkinan, orang yang sudah pintar ingin menjadi lebih pintar lagi dengan meningkatkan IQ-nya.

Nah ternyata, 11 kebiasaan sederhana ini terbukti efektif meningkatkan IQ dan kinerja otak baik anak-anak, remaja maupun dewasa secara maksimal.

Apa itu IQ? IQ atau dalam bahasa Inggris disebut dengan intelligence quotien merupakan kecerdasan intelektual yang dimiliki oleh seseorang.

Kecerdasan intelektual atau IQ merupakan istilah umum yang digunakan untuk menjelaskan sifat pikiran yang mencakup beberapa kemampuan, yakni kemampuan menalar, merencanakan, memecahkan masalah, berpikir abstrak, memahami gagasan, menggunakan bahasa, serta belajar.

Kecerdasan intelektual atau IQ merupakan sesuatu yang berkaitan erat dengan kemampuan kognitif yang dimiliki oleh seseorang.

Mengapa cara meningkatkan IQ otak itu penting? Anda bayangkan saja bagaimana jadinya jika manusia yang memiliki banyak kebutuhan dan keinginantak memiliki instrumen kemampuan diatas.

Apakah mungkin kita bisa meningkatkan kepintaran otak atau IQ? Tentu saja mungkin. Ada banyak hal yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan kemampuan otak.

Bukan hanya kita saja, kecerdasan intelektual (IQ) telah menarik perhatian banyak peneliti. Selama bertahun-tahun mereka mencari berbagai cara untuk meningkatkan kecerdasan kita.

Dan hasilnya, banyak ditemukan cara baru tentang bagaimana cara meningkatkan kemapuan otak IQ otak manusia.

Walaupun riset menunjukkan bahwa genetika memberi kontribusi 40-80% pada IQ manusia, tetapi itu bukan angka tetap. Dengan beberapa trik, Anda masih bisa meningkatkan IQ hingga satu deviasi standar maupun diatasnya.

Nah, berikut ini adalah 11 cara sederhana yang terbukti efektif sebagai cara meningkatkan IQ anak-anak, cara meningkatkan remaja maupun sebagai cara meningkatkan IQ orang dewasa.

Tribunnews

1. Belajar bermain alat musik dan fotografi

Berdasarkan hasil sebuah penelitian, orang dewasa yang memiliki hobi baru seperti fotografi, memiliki hasil tes memori yang baik.

Selain itu, memainkan alat musik juga menjadi kunci utama untuk meningkatkan IQ anak-anak maupun kita sendiri.

Dengan belajar bermain alat musik, terbukti fungsi sel-sel otak kian meningkat.

2. Mengonsumsi makanan yang baik untuk otak

Cerdas memilih makanan, semakin cerdas pula otak kita dan keluarga.

Penelitian yang dimuat dalam The Journal Neurology menemukan, diet berkualitas jadi faktor penting untuk menurunkan risiko kehilangan memori dan kemampuan berpikir.

Diet mediterania, misalnya. Diet ini memanfaatkan minyak zaitun dan kacang-kacangan yang kaya akan antioksidan. Alhasil, dapat mencegah penuaan dan melindungi saraf otak.

3. Tidur yang berkualitas

Sebuah studi mengatakan kalau tidur dapat mempertajam memori kita. Ketika tidur otak akan membuat neuron baru yang baik untuk fungsi otak.

Kurang tidur justru sebaliknya, merusak saraf dan fungsi otak kita.

4. Olahraga

Menurut The Alzheimer's Association, rutin berolahraga dapat mencegah penurunan kognitif.

Tak hanya itu, ternyata olahraga sederhana seperti berjalan juga dapat meningkatkan kreativitas kita dan kinerja otak.

5. Hindari Stres

Stres dapat berdampak serius pada pikiran manusia, tak terkecuali anak-anak. Padahal, kunci untuk menjadi cerdas adalah fokus.

Oleh karena itu, sebisa mungkin hidari stres.

Baca Juga: Obesitas Mempengaruhi IQ Anak? Benar Gak Ya?

6. Meditasi

Meditasi telah terbukti memiliki banyak manfaata pada fungsi otak kita. Melalui meditasi kita dapat meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.

7. Membaca

Cobalah membaca buku secara serius, setidaknya satu buku perminggu.

Ha ini akan membuat kosakata, kecerdasan verbal, dan pengetahuan umum kita kian meningkat.

8. Aktif secara sosial

Bersosialisasi dengan orang lain bisa memaksimalkan potensi otak kita.

Hal ini disebabkan karena otak akan terus bekerja. Seperti memperoleh wawasan baru, mengemukakan ide-ide baru, hingga mengingat hal-hal spesifik mengenai kawan kita.

9. Bermain game

Menurut profesor di University of California Irvine, bermain game tak selalu berdampak buruk bagi anak-anak, remaja maupun dewasa. Namun jutru bermain game bisa mengasah otak serta meningkatkan IQ kita.

Anda dan anak-anak bisa mencoba misalnya bermain game-game yang berbau strategi, atau game yang membutuhkan daya ingat.

10. Menonton TV

Jangan salah, sama halnya dengan game, menonton TV juga dapat membuat kita lebih cerdas. Tapi, tentunya bila menonton program yang mendidik.

Contohnya acara dokumenter atau program pendidikan. Dengan begitu, pengetahuan umum kita dan anak-anak akan semakin meningkat.

11. Berteman dengan orang cerdas

Kita juga bisa ‘ketularan’ cerdas bila berteman dengan orang cerdas. Bersama mereka kita bisa berdiskusi atau berdebat mengenai berbagai macam hal.

Alhasil, kecerdasan dan pengetahuan kita akan meningkat. Selain itu,kita juga bisa belajar untuk mengerti cara mereka berpikir dan mengekspresikan diri.

Nah itulah dia kebiasaan sederhana yang ternyata bisa meningkatkan IQ dan kinerja otak, semoga bermanfaat.

Label : Orang Tua

| cyber |

16 Menu Mpasi 6 Bulan Pertama yang Sehat Serta Bergizi Bagi Sikecil

16 Menu Mpasi 6 Bulan Pertama yang Sehat Serta Bergizi Bagi Sikecil

Bunda masih bingung MPAsi apa yang terbaik untuk bayi 6 bulan pertama?

Nah, berikut panduan lengkap MPAsi 6 bulan pertama yang sehat serta bergizi bagi perkembangan bayi Bunda. Lengkap beserta cara pembuatannya...

Sampai saat ini ASI masih merupakan nutrisi terbaik untuk bayi yang harus diberikan sampai usia 2 tahun. Tetapi pada usia 6 bulan bayi perlu mendapat makanan tambahan.

Makanan pendamping ASI atau disebut MPASI mulai diberikan pada usia 6 bulan karena proses pencernaan bayi yang sudah mulai sempurna. Pada usia ini pula, bayi sudah mampu menutup mulut jika disodori sendok dan bisa menggerakkan makanan dari depan ke belakang mulut dengan lidahnya.

Selain sebagai makanan tambahan, memberi makanan pendamping ASI pada bayi bunda perlu dilakukan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi serta melengkapi proses tumbuh kembang si kecil.

Namun demikian, MPAsi yang buda berikan juga tak boleh sembarangan. Pemberian MPASI di tahap awal kadang sedikit membingungkan, tapi hal utama yang harus Anda perhatikan adalah standar pemberian makanan pendamping ASI yang dibagi menjadi beberapa tahap usia.

MPAsi untuk bayi berusia 6 bulan, makanan harus mudah dicerna, dalam teksturnya tidak terlalu cair atau encer serta tanpa menggunakan gula-garam atau bahan lainnya.

Hal penting lainnya adalah bahan makanan harus Bunda buat sendiri dengan bahan-bahan yang segar, alami serta tidak memicu alergi.

Dan selanjutnya bahan-bahan tersebut juga harus masuk dalam daftar makanan yang bisa dicerna serta mengandung nutisi yang diubutuhkan oleh bayi berusia 6 bulan. Beberapa kebutuhan yang harus dicukupi adalah karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi, protein hewani, vitamin, mineral, dan zat besi.

Sebagai panduan, berikut daftar resep menu MPASI 6 bulan pertama yang bisa bunda berikan untuk si Kecil:

1. MPAsi dengan Wortel

Bebekidsworld

Wortel selain enak dibuat sebagai jus, ternyata cocok untuk diberikan sebagai makanan pendamping ASI yang sejak dulu banyak direkomendasikan untuk proses pengenalan makanan pada bayi.

Bunda bisa memberikan wortel rebus yang sudah diblender pada bayi karena kandungan sumber vitamin A dan mineral yang tinggi.

Ingat, jangan menambahkan perasa papaun untu MPAsi ya Bun.

2. MPAsi dari Pisang

Ibu dan balita

Selanjutnya Bunda bisa memberikan buah pisang sebagai makanan pendamping ASI. Buah pisang hampir semua orang menyukainya begitu juga dengan bayi yang suka dengan buah ini.

Anda bisa menjadikan buah pisang untuk membuat bubur. Akan tetapi bila kerepotan membuat bubur pisang bisa saja langsung memberikan kepada buah hati dengan mengambil sedikit demi sedikit daging pisang menggunakan sendok.

Nutrisi yang terkandung pada buah pisang antara lain vitamin A, fosfor, asam folat dan kalsium yang baik untuk bayi.

3. MPAsi Bubur Pepaya

cookpad.com

Sama halnya dengan buah pisang, Anda bisa menjadikan buah pepaya sebagai pilihan MPASI yang cocok diberikan pada bayi.

Buah pepaya begitu banyak mengandung enzim papain untuk membantu melancarkan proses pencernaan si kecil.

Selain itu pepaya banyak mengandung nutrisi seperti zat besi dan asam folat untuk membantu proses perkembangan otak bayi Anda.

Begitu juga kandungan kalsium dan zink yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pada tulang mereka.

4. MPAsi Bubur Alpukat

Panduan Lengkap MPASI

Anda dapat memberikan kepada bayi MPAsi 6 bulan alpukat untuk mulai memperkenalkan berbagai macam rasa.

Buah alpukat mengandung vitamin A & C, kalsium, dan magnesium. Nutrisi dalam buah alpukat dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan motorik bagi buah hati Bunda.

5. MPAsi Bubur Pir

solusisehatku.com

Buah memang banyak yang bisa dijadikan sebagai makanan pendamping ASI pertama untuk bayi, termasuk buah pir.

Bayi masih usia 6 bulan tidak disarankan mengkonsumsi gula dan garam agar si bayi bisa belajar merasakan rasa alami dari buah tersebut. Anda bisa memilih buah pir xiang lie untuk dijadikan bubur karena sudah cukup manis alami.

Proses penyajiannya masih sama saja yaitu dengan di kupas bagian kulit dilanjut dihaluskan menggunakan blender.

6. MPAsi Bubur Susu

Resep Makanan Pendamping ASI

Selain MPAsi 6 bulan buah, bayi yang sudah berusia 6 bulan bisa mulai dicoba dengan memberikan bubur susu.

MPAsi 6 bulan bubur susu dapat Anda buat sendiri dengan bahan tepung beras merah dan tambahan susu.

Tepung beras merah mengandung lebih banyak nutrisi dibandingan bila Anda membuat bubur susu berbahan dasar beras putih.

Baca Juga: Bayi Juga Perlu Adaptasi, Kenalkan Tips Sebelum Memberikan MPASI Pada Bayi 6 Bulan Ke Atas

7. MPAsi Bubur Ubi Jalar

perawatanbayi.com

Menu MPASI yang baik untuk bayi selanjutnya adalah memberikan bubur ubi jalar.

Ubi jalar merupakan makanan sehat yang banyak mengandung kalsium, zat besi serta vitamin A, E, dan C untuk membatu proses pertumbuhan si kecil.

Anda bisa membuat berbagai macam variasi masakan dari ubi jalar ini. Misal dengan direbus saja atau dibuat jadi bubur.

8. MPAsi Kacang Panjang

saruni.com

Selain memberikan pada bayi buah-buahan, Anda bisa mencoba memberikan MPAsi 6 bulan sayuran, salah satunya dengan kacang panjang.

Kacang panjang memiliki serat dan vitamin B. Untuk lebih memudahkan bayi dalam mencernanya buatlah bubur dengan bahan dasar kacang dan tambahan susu.

9. MPAsi Bubur Kentang

Mooimom

Makanan yang satu ini bisa Anda berikan agar bayi Bunda mengenal rasa gurih.

Anda bisa menyajikan dengan merebus kentang sampai lunak dengan menambahkan susu.

10. MPAsi Nasi Tim

mothercare.com

Anda juga bisa memberikan nasi tim untuk MPAsi.

Untuk menambah gizi, Anda bisa menambahkan sayuran seperti bayam atau wortel dan ikan untuk sumber nutrisi.

Ingat, haluskan dahulu nasi tim sampai jadi bubur sebelum memberikan ke buah hati.

11. MPAsi Bubur Jagung Sayuran

Resep Makanan Pendamping ASI

Menu kali ini untuk MPAsi usia 6 bulan yaitu dengan bubur jagung, Anda dapat mempersiapkan jagung manis kemudian haluskan menggunakan blender.

Untuk menambah nafsu makan bayi Bunda bisa menambahkan saus dengan cara merebus wortel dan tomat kemudian dihaluskan.

12. MPAsi Bubur Kacang Hijau

Tribunnews

Kacang hijau sangat baik diberikan pada bayi usia 6 bulan.

Kacang hijau kaya akan protein, serat dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Anda bisa membuat bubur kacang hijau dengan merebusnya sampai kelihatan empuk dan lembut atau bisa disaring agar mendapat tekstur yang lembut untuk mempermudah bayi melahapnya.

13. MPAsi Oatmeal

Makanan bayi sehat

Ketika bayi masuk usia 6 bulan Anda sudah bisa memberikan oatmel dengan cara menghaluskannya menggunakan blender dan saring supaya halus.

Kemudian tambahkan air hangat secukupnya dan aduk sampai mengental.

Perlu diperhatikan jangan menggunakan oatmel instan yang beredar di pasaran tetapi gunakanlah rolled atau yang steel cut oats .

14. MPAsi Pure Kacang merah

Dokter sehat

Selain kacang hijau, Anda juga bisa membuat bubur dari bahan kacang merah.

Kacang merah dikenal sangat baik bagi kesehatan, karena banyak mengandung gizi baik bagi tubuh.

Anda bisa memasak bubur kacang merah dengan merebusnya hingga lunak dan saring untuk mendapatkan tekstur yang benar-benar lembut.

Langkah selanjutnya, tambahkan susu untuk menambah nafsu makan si bayi.

15. MPAsi Bubur Jambu Wortel

Jambu merah

Kombinasi buah jambu wortel tentu mempunyai kandungan yang lebih lengkap lagi misalnya saja vitamin A dan C, karbohidrat, Serat dan kalsium.

Cara membuatnya cukuplah mudah dengan menghaluskan jambu merah kemudian merebus wortel menggunakan air lalu tuangkan pada mangkok yang telah berisi jambu lunak lalu aduk lagi dan siap di sajikan pada bayi.

16. MPAsi Bubur Brokoli Susu

Tribunnews

Bayi perlu dibiasakan makan dengan sayur-sayuran untuk menjaga kesehatan tubuh serta agar terbiasa dengan rasa sayur.

Sayuran sehat yang bisa Anda coba adalah dengan brokoli. Apabila kesulitan dalam mencari sayuran brokoli, Anda bisa juga menggantinya dengan bayam ataupun daun sawi.

Agar semakin bergizi dan enak dapat ditambahkan susu formula atau ASI pada bubur tersebut.

Cara membuatnya sama saja dengan bubur sayuran sebelumnya dengan cara menghasluskan dan blender lalu tambahkan susu.

Nah itulah dia beberapa makanan pendamping ASI usia 6 bulan yang sehat & bergizi.

Selalu berikan nutrisi kepada bayi dengan cukup dalam keseharian mereka. Dengan nurtisi yang tercukupi proses perkembangan bayi Anda pun semakin maksimal. Semoga bermanfaat.

Label : Orang Tua

| cyber |