10 Dampak Mengerikan Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan (ilustrasi: hipwee.com)
Kekurangan tidur memang terlihat sepele.
Tapa jika hal tersebut dialami terus menerus, efeknya pada kesehatan tubuhpun sangat mengerikan.
Apakah Anda termasuk orang yang tidak cukup tidur setiap harinya? Entah karena alasan pekerjaan yang belum selesai, atau karena aktivitas lain yang kerapkali membuat Anda terjaga setiap malamnya.
Mulai sekarang Anda perlu hati-hati. Kebutuhan akan tidur setara dengan pentingnya kebutuhan manusia akan makan dan bernapas.
Tidur memiliki peran penting bagi tubuh. Pada saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik maupun mental, sehingga kita merasa segar dan berenergi saat bangun, serta siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
Selain itu, tidur juga ikut membantu proses tumbuh kembang, terutama pada anak dan remaja, karena pada saat tidurlah hormon pertumbuhan dikeluarkan.
Begitu pula sebaliknya, kurang tidur jika dibiasakan dapat menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Jika hal tersebut berlangsung secara kronis akan meningkatkan risiko kondisi medis serius seperti diabetes, obesitas dan penyakit jantung.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi kortisol tubuh, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Hal ini juga menyebabkan fungsi hormon yang tidak tepat. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, yang menyebabkan diabetes tipe 2.
Dilansir dari Lifestyle, berikut rincian dari apa yang terjadi bila Anda tidak tidur terus menerus;
1. Jatuh Sakit
detik.com
Dampak kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit, dan membuat Anda mudah mudah jatuh sakit.
Ada hubungan timbal balik antara waktu tidur dan sistem kekebalan tubuh Anda. Jika sistem kekebalan tubuh akan lemah, akan membuat Anda sering jatuh sakit.
2. Jantung terganggu
hellosehat.com
Tidur terlalu singkat atau terlalu panjang akan berakibat buruk pada kesehatan. Jika tidur Anda mungkin kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam, masing-masing, telah terbukti memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda.
Anda juga memiliki kemungkinan peningkatan penyakit jantung koroner atau mengalami stroke jika Anda kurang tidur.
3. Meningkatkan Risiko Kanker
tribunnews.com
Jika Anda memiliki durasi tidur yang singkat, Anda rentan terkena kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat.
Pekerja yang terbiasa bekerja semalam mungkin juga menderita risiko kanker yang lebih tinggi.
4. Masalah Berpikir
tribunnews.com
Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi utama (pemikiran).
Tidur yang tidak tepat akan mempengaruhi otak Anda sebagian besar dan Anda akan kehilangan energi untuk berpikir kreatif atau memahami sesuatu dengan jelas.
Baca Juga: Sudah Tidur Cukup, Kok Masih Mengantuk ? Inilah Penyebabnya
5. Pelupa dan Susah Menyerap Informasi
Muhaeni
Akibat kurang tidur pada otak selanjutnya adalah membuat otak mudah lupa dan susah meyerap informasi.
Sebuah penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa tidur memiliki dampak pada pembelajaran dan ingatan.
Masalah ini bukan hanya terjadi pada orang dewasa, namun juga bisa terjadi akibat kurang tidur bagi remaja maupun akibat kurang tidur pada anak.
Tidur sangat penting untuk mengkonsolidasikan hal-hal yang kita pelajari di otak. Jadi, istirahat yang tepat diperlukan untuk mengunci informasi baru di otak.
6. Hormon Menurun
hellosehat.com
Akibat kurang tidur bagi wanita ataupun akibat kurang tidur malam bagi pria dewasa akan mepengaruhi hubungan ranjang.
Artinya, tidak cukup tidur setiap hari bisa mengurangi gairah Anda dan pasangan.
Pria muda yang kehilangan tidur selama satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. Kurang tidur kurang dari lima jam mengurangi kadar hormon tersebut hingga 10 sampai 15 persen.
7. Berat badan naik & Obesitas
alodokter.com
Kurang tidur bisa membuat Anda menambah kalori ekstra. Orang yang tidur kurang dari lima jam setiap malam lebih cenderung bertambah berat badan dan akhirnya menderita obesitas.
Sementara orang yang tidur selama 7-8 jam akan mendapatkan jumlah tidur yang nyenyak dan karenanya membuat mereka merasa segar dan berenergi.
8. Risiko Diabetes Meningkat
Medical expres
Selain memiliki lingkar pinggang yang lebih besar, orang yang tidak cukup tidur memiliki peningkatan risiko terkena diabetes.
Tidur yang tidak tepat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang akan menyebabkan diabetes.
Penelitian juga menunjukkan, orang yang tidur selama 8 jam memiliki kemungkinan lebih rendah terkena diabetes.
9. Cepat tua
hellosehat.com
Kurang tidur juga mempengaruhi kulit Anda dan membuat Anda terlihat berumur lebih tua di usia muda.
Orang yang kurang tidur dan kebiasaan tidur yang buruk tampak jauh lebih tua dari usia sebenarnya.
Hal ini menyebabkan garis-garis halus, keriput, warna kulit tidak rata dan ditandai kelonggaran kulit.
10. Penyebab Stres
CNNIndonesia
Kurang tidur dapat menyebabkan rendahnya energi, kelelahan dan kantuk dan ini sekali lagi dapat mempengaruhi tingkat stres Anda. Anda cenderung menjadi murung dan mudah emosi.
Selain menimbulkan berbagai masalah kesehatan di atas, kurang tidur juga turut bertanggung jawab atas banyaknya angka kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja.
Meski terdengar sepele, kurang tidur yang dibiarkan terus menerus dalam jangka panjang, akan memiliki dampak buruk bagi kesehatan Anda.
Oleh karena itu, jika Anda sering mengalami susah tidur sebaiknya konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan penanganan yang tepat.